کنترل اضطراب (1)

مشکل رایج انسان امروزی، اضطراب است. البته داشتن کمی اضطراب برای انجام کارها در بیش‌تر موارد لازم است ولی اگر روند زندگی را با مشکل همراه کند و در فعالیت‌های انسان مانع ایجاد کند به عنوان مشکل محسوب می‌شود که لازم است با آن مقابله شود...

5 پیشنهاد برای کاهش استرس

استرس از بزرگ ترین مشکلات زندگی امروزه است واغلب متوجه نمی شویم که چه قدر آسیب رسان است . همه بر این باورند که باید سالم خورد، ورزش کرد و به اندازه کافی خوابید، اما به مشکلات ذهنی بی اعتنا هستند و تصور می کنند که تاثیر چندانی بر سلامتی آنها نمی گذارد.اما موضوعاتی وجود دارد که باید درباره استرس بدانید:...

وقتی استرس از کنترل خارج می‌شود

محمود بیات روانشناس عمومی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه جوانان و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان عنوان کرد: اضطراب و استرس در واقع حس ترس و نگرانی از تصور وقوع اتفاق ناخوشایندی  در آینده بوده که گاهی دلیل مشخصی داشته و بعضی اوقات نیز برپایه منبع نامشخصی در فرد ایجاد می‌شود.

وی  تصریح کرد: گاهی این ترس جنبه مثبت داشته و باعث پیبشرفت نیز می‌شود مانند زمانی که فرد به دلیل استرس از امتحان،تلاش بیشتری کرده و باعث موفقیت نیز شده ولی زمانی که این اضطراب از حد طبیعی فراتر رفته باعث ایجاد اثر معکوس و حتی موجب عدم موفقیت و کارایی خواهد شد...

چگونه از دست افکار مزاحم خلاص شویم

امین حق وردی روانشناس عمومی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه جوانان و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان اظهار داشت: افکار مزاحم و آزاردهنده یکی از عوامل مهم برهم زننده تمرکز بوده که باعث مختل شدن روند طبیعی زندگی و فعالیت های روزمره افراد میشود.

وی تصریح کرد: یکی از مهمترین این عوامل، تلفن همراه است که با زنگ خوردن های مکرر به بهانه دریافت پیام و تماس بوده؛ همچنین خستگی یکی از شناخته شده ترین و مهمترین عامل های عدم تمرکز است...

خود را باور داشته باشید

نگرانی و استرس در زمان امتحان مسئله‌ای است که مربوط به سن خاصی نیست. در هر دوره‌ای از زندگی گذراندن امتحان می‌تواند موجب بروز استرس شود. استرس به خودی خود نه مثبت است نه منفی و درحقیقت پاسخ طبیعی بدن در بحث‌ها، جدل‌ها، تهدیدها و تحریک‌هاست. پاسخ بدن به فشار روانی و استرس زمانی موجب ناراحتی می‌شود که:

۱- مدت استرس طولانی باشد.   ۲- به دفعات زیاد تکرار شود.  ۳- همراه با فشار و تحریک باشد...

عواملی که قدرت و کارکرد مغز را کاهش می دهند

شاید شنیده باشید مسایلی همانند غم، ناراحتی، استرس و افسردگی قدرت مغز را تحلیل می برند. حتی میزان تمرکز و حافظه کوتاه مدت را نیز تحت تاثیر خود قرار می دهند. در کنار اینها، موارد دیگری نیز هستند که قدرت و کارکرد مغز را تحت تاثیر خود قرار می دهند که باید تا حد امکان از آنها دوری کنید...

 

درمانی استرس و بی خوابی های روانی

دغدغه های متفاوت و مشکلات کاری و اجتماعی و هزاران فکر دیگر باعث افزایش استرس و پدید آمدن مشکلات جسمی و روحی متفاوت میگردد ، این قسمت اول قضیه می باشد و با استمرار این موضوع احتمال دارد این موضوع باعث پدید آمدن مشکلات بزرگتر جسمی گردد که ریشه ی تمامی این بیماری های همین استرس و دلشوره ها می باشد ، سایت سلامت آکاایران قصد دارد در این مقاله تمامی اتفاقاتی که باعث این دلشوره ها میگررد را بررسی کند و راهکارهای مناسب را برای مقابله با استرس و این دلشوره ها برای شما همراهان همیشگی مغز کده بیان کند ...