تکنیک های رفع حواس پرتی و افزایش تمرکز همراه با تمرین های عملی یکی از شکایت های متداول که بین مراجعین دفاتر مشاوره و کلینیک های روانشناسی ، شکایت از حواس پرتی یا کاهش تمرکز است . گر چه جوانانی که در درس و مطالعه تمرکز نسبت به گذشته دارند ، بیشتر از عارضه کمبود تمرکز رنج می برند و شکایت می کنند ، اما بزرگترها و مسن ترها هم ازکمبود تمرکز در کارها ابراز نارضایتی دارند ...
برای داشتن انرژی بالا در زندگی سعی کنید راه و روشهای پی آمده را اجرا کنید
هر یک ساعت یک بار حرکت کنید
سعی کنید هر یک ساعت یک بار برای پنج دقیقه هم که شده خودتان را حرکت دهید! هر جایی که هستید و قرار است زمان زیادی را آنجا سپری کنید، برای خودتان یادداشت بگذارید تا این کار را فراموش نکنید؛ مثلا روی کامپیوتر محل کارتان. بعد از ۵۵ دقیقه نشستن، از جایتان بلند شده و راه رفته یا از پلهها بالا و پایین بروید. اگر دفتر شخصی دارید، میتوانید از یوگا کمک گرفته یا حرکات کششی انجام دهید. این استراحت کوتاه باعث راه اندازی مجدد ذهن شما شده و میتواند بهرهوری را بالا ببرد...